最も多いなデトックス効果が期待できる断食

デトックスには様々な方法がありますが、最も効果が期待できると言っても良いのが、断食です。この記事では、断食のデトックス効果について解説します。
現代の日本人は、多くの方が栄養の摂り過ぎになっていると言われています。食べ過ぎやカロリーオーバーにより、消化器官が疲れきった状態の方も少なくありません。このような状態では、肝臓の解毒作用や、腎臓の血液浄化作用が十分に働かず、体内に毒素をためる原因になってしまいます。
こんな状態を解消するために、一定期間何も食べない「断食」という方法があります。食べ物を摂らない事で、消化器官や腎臓、肝臓の働きを回復し、たまった毒素も排出する事ができるのです。
断食には、いくつかのレベルがあります。最も効果があるとされるのが、2週間から1ヶ月程度の断食です。体内の毒素をほぼ完全に排出する事ができ、ダイエットや体質改善にも高い効果が得られます。
ただし、長い期間食べ物を摂らない事になるので、必ず専門家の指導を受けながら行う事が大切です。
最近では、断食を行うための施設なども増えており、医師や専門スタッフの指導のもと断食ができるので、そういった施設を利用するのがお勧めです。

 

もっと手軽に断食をしたいという方には、週末1日〜2日の間断食を行う「プチ断食」をお勧めします。断食とは言っても、急にご飯を抜くのは身体に負担がかかります。まず、前日の夕食は軽めにし、アルコールなど身体の負担になるものは摂らないようにしましょう。1日〜2日の断食の後、次の日の食事も大切です。「回復食」と言って、おかゆなど消化の良い物を少しずつ食べるようにしましょう。ただし、断食中に身体に異常を感じたら、すぐに病院などで相談することをおすすめします。

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