食生活改善でしっかり腸内デトックス

「腸内デトックス」という言葉を聞いた事があるでしょうか。便秘の方はもちろん、そうでない方でも、腸の中にはたくさんの毒素や有害物質、老廃物などが溜まっています。そういった物質の排出を促すのが、腸内デトックスです。この記事では、腸内デトックスについてご紹介します。
便秘の方は、腸内に排出しきれない便が溜まっている状態です。しかし、そうでない方も、大腸の壁には便のかすのようなものがこびりついていて、これを宿便、もしくは滞留便と呼んでいます。
宿便の中には、老廃物などがたくさん含まれており、体にも悪影響を与えています。症状としては、肌荒れ、全身の疲労感、口臭や体臭など多岐にわたります。長年の体の不調や悩みは、実は宿便からきているものかもしれませんよ。

 

腸内デトックスの方法は、食生活の改善が最も手軽で安全と言えます。間食が多い方や、食事が不規則な方は、消化器官が常に働き疲労した状態になっています。これにより、大腸のぜん動運動も衰え、宿便が溜まりやすくなってしまうのです。腸内デトックスの基本は、三食規則正しく食べ、間食は控える事です。また、タンパク質や脂質の摂り過ぎも消化器官に負担を与えますから、野菜中心の食生活を心がけましょう。
一方、宿便を一気に除去する腸内洗浄という方法もあります。専用の管を肛門から差し込み、洗浄液で洗浄する方法です。専門的な知識と技術が必要な方法なので、必ず信頼できる医療機関などで相談の上、行うようにしてください。

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