デトックスに特化したヨガでスッキリ健康に

ヨガは、特に女性の間で、ダイエットやリフレッシュの手段として人気があります。ヨガはデトックスにも効果があると言われていますが、最近ではデトックスに特化した「デトックスヨガ」を教えるスタジオなども出てきています。この記事では、デトックスヨガの方法や効果について解説します。

 

デトックスヨガの一番の特徴は、ホットヨガと同じく高温(40℃)、高湿度(60%)の環境で行う事です。これにより体が芯から温まり、皮脂腺から効率的に汗をかく事ができます。さらに、ヨガの動きもデトックス効果が高まるように考えられています。例えばデトックスヨガに取り入れられている「ジャーヌ・シルシャーサナ」というポーズは、肝臓や腎臓を刺激するポーズです。肝臓は体内の毒素を解毒する作用を持ち、腎臓は血液内の老廃物を漉しとり尿として排出する働きをしていますので、デトックスには最適なポーズと言えます。

 

まず、あぐらをかいた状態から、片足を体の正面にのばします。のばしたのと同じ側の手でつま先をつかみ、体を前に倒しておでこを膝に付けます。反対側の手は、体の後ろにまわして腰に添えます。他にも、消化能力を高めるポーズや、血液の流れを良くするポーズなど、デトックスに特化したポーズがたくさん取り入れられています。忙しくてスタジオに行く暇がないという方も、自宅でポーズをとるだけでもデトックスの効果が得られます。1ポーズだけでも良いので、毎日繰り返す事が大切です。

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